エナジードリンク、飲み過ぎていませんか？

いつもご愛顧いただきありがとうございます。スタッフの別所です😊

皆様、エナジードリンク飲み過ぎていませんか？

「忙しい朝、つい手に取ってしまう。」

「眠気を飛ばしたくて、気が付けば毎日…」

そんな風にエナジードリンクを飲む方意外と多いんですよね💦

確かに一時的に集中力が上がったりシャキッとした感覚になりますが、飲み過ぎると体のバランスを崩してしまうことも💦

そんなエナジードリンク、beauteでは少し話題に上がることもあります。

話題と言ってもお客様にエナジードリンクを飲まれる方は少ないので、主にエナジードリンクの危険性についてが多いです😊

実は私、入社前はほぼ毎日エナジードリンクを摂取していました💦

炭酸が大好きであのビタミン系の味も大好きな私はそんな危険なものだと思いもせず…

そんな私への戒めも込めてエナジードリンクを飲み過ぎるとどうなるかをブログにまとめていこうと思います。

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⚠エナジードリンクを飲み過ぎるとどうなる？

エナジードリンクには、カフェイン・糖分・アミノ酸・ビタミンB群など一時的に覚醒や代謝を促進する成分が多く含まれています。

しかし過剰摂取は生理的バランスを崩し、中枢神経・心血管系・代謝機能に負担をかける恐れがあります。

①カフェインによる自律神経への影響

カフェインは脳の興奮を沈めリラックス作用をもたらす「アデノシン受容体」を遮断し覚醒を維持する作用を持ちます。

過剰に摂取すると交感神経が過度に優位になり以下のような症状汚引き起こすことがあります。

・動悸　・不整脈　・血圧上昇　・手足の震え　・頭痛　・不眠　・不安感　・胃酸分泌の増加による胃痛や吐き気

長期間の過剰摂取ではストレスホルモンの乱調である副腎疲労が起こり、慢性的なだるさや気分の不安定さに繋がる事もあります。

②高糖質による血糖コントロールの乱れ

エナジードリンク１本には約25～30g（角砂糖６～７個分）の糖分が含まれています。

摂取直後は血糖値が急上昇し一時的にエネルギーが増えたように感じますが、その後インスリン作用で血糖値が急降下しエネルギークラッシュ（低血糖）状態に💦

この”ジェットコースター型”の血糖変動は、集中力の低下、強い眠気、過食欲求を引き起こしやすく、長期的には耐糖昨日の低下や肥満リスクを引き起こします。

③睡眠の質の低下とホルモンバランスの乱れ

カフェインの半減期（体内濃度が半分になる時間）は約５～８時間。

夕方以降に摂取すると夜間も交感神経が活性化したままになり、入眠困難や浅い睡眠、早朝覚醒などを招きます。

結果として成長ホルモンの分泌の低下、免疫力の低下につながり翌日の疲労感が抜けにくくなるという悪循環に陥ります。

④カフェイン依存と離脱症状

頻繁に摂取していると脳がカフェインに慣れて同じ量では覚醒効果を感じにくくなります。

その状態で摂取をやめると反動的にアデノシン（細胞の活動に欠かせない物質）が過剰分泌し、強い眠気、頭痛、イライラ、倦怠感といった「カフェイン離脱症状」が数日続く場合があります。

これが「飲まないとやる気が出ない」という依存サイクルの原因です。

⑤長期的なリスク

慢性的なエナジードリンクの多飲は研究によって以下のリスクが指摘されています。

・自律神経の不安定化による心拍変動の乱れ

・高血圧、不整脈のリスクの上昇

・睡眠障害、不安症の増悪

・糖代謝異常、肥満傾向

・若年層では急性カフェイン中毒による突然死の報告

があげられます。

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このようにエナジードリンクの過剰摂取は危険がいっぱいです💦

私もブログを書きながら当てはまることがたくさん…😢

上記のように離脱症状が出てきたら体が休ませてほしいと出しているサインです。

一度お水やハーブティーに置き換えて体を休ませてあげてください😢

エナジードリンクは「一時的に体のエネルギーを前借り」していることを知っておくことが大切です⚡

もし最近飲む習慣ができているようだったら「今日はハーブティーに置き換えてみよう」「午後からはカフェインなしで過ごしてみよう」と少しずつ意識を変えてみるだけでも体はちゃんと応えてくれます✨

頑張る日にだけに頼るのではなく、自分の力で元気を取り戻す習慣を作ることが次の日のパフォーマンスや心身の調子をぐんと良くしてくれます🌿

またブログで別所が「脱・エナジードリンク」した方法などご紹介していけたらと思います😊