リフレッシュ＆リラックス🍀✨

こんにちは🍀

いつもご愛顧頂きありがとうございます、東京スタッフの市野です。

皆さんはお休みの日どんな風にお過ごしですか？？

お出かけしてリフレッシュしたり、お家でゆっくりリラックスしたり様々過ごし方があると思います😊💖

私のオススメリフレッシュ＆リラックスは音楽を聴くことなんです🎵☺️

それだけ？と思われるかもしれませんが、

音楽を聴く事は脳・心・体すべてに良い影響があると言われています。

🎧主な効果

★ストレスの軽減

・ゆったりとした音楽を聴くと、副交感神経が優位になり、リラックス状態に。

・コルチゾール(ストレスホルモン)が減少する

★気分の改善・感情の調整

・明るい音楽は気分を高揚させ、憂鬱な気持ちを和らげる

・悲しい音楽も実は感情の浄化(カタルシス)に役立つ

★集中力・記憶力アップ

・バロック音楽や自然音のBGMなどは、作業効率や勉強の集中力を高める効果があるとされます

・特にリズムやテンポが一定の曲は集中力維持に効果的

★運動パフォーマンスの向上

・テンポの早い音楽は運動時の持久力やモチベーションを上げる

・疲労感も感じにくなり、トレーニングの継続のに役立つ

★睡眠の質の向上

・穏やかな音楽を寝る前に聴く事で、入眠がスムーズになり、睡眠の質も向上。

・特にクラシック、アンビエント音楽、自然音などが◎

など沢山の効果が得られます😊🎼

自分が聴きたいものを聴くのも良しですし、ポイントやジャンルに合わせて選ぶのもまた良しです✨️

・リラックス⋯クラシック、環境音、ローファイ

・気分UP⋯ポップ、ロック、EDM

・集中・作業用⋯ジャズ、バロック、アンビエント

・運動・モチベーション⋯HIPHOP、ダンス系

・睡眠導入⋯ピアノ、ヒーリング音楽

私はどちらかと言うとインドア派で😂予定がない日はお家で過ごす事が多いのですが、お昼は家の陽の当たる所で日向ぼっこしながら、夜は照明を少し暗くしてその時の気分に合わせた音楽を聴いてゆっくりするリフレッシュ＆リラックス時間を作っています💖

また近赤外線施術を受けて、リフレッシュした帰りにお家で是非一度お試しください🥺💕

そしてまたご感想を聞かせてもらえたら嬉しいです😊