代謝が大事😊💗

こんにちは

いつもご愛顧いただきありがとうございます、beauteスタッフです⛄️

5月にはいりGWがありいろんな方とご飯を食べに行かせて頂き幸せな日々でしたが…

先日体重計に乗ってみたんですが…

約2kg太っていました🥲

代謝が落ちてきたなぁ…と感じていたので

もう一度しっかり2kgと向き合う事にしました

代謝が落ちる原因は…

不規則な生活…暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れて基礎代謝が徐々に低下します。

年齢も代謝が落ちる原因になりますね

では代謝を上げるにはどうしたらいいのか？

・起床後のストレッチ 朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体両方を目覚めさせます

・朝のコップ1杯の水や白湯

・食事はよく噛んで食べる

・体が温まる食べ物をとる

・日常生活の中で運動量を稼ぐ

・水分をしっかりとる

・できるだけ毎日お風呂に浸かる

などです😊

代謝が悪い人は特徴として血行が悪く、体温が低いことが多いそうです

10の代謝チェック＞

1.   便秘気味である、または便が水に沈む
2.   むくみがある
3.   冷え性である
4.   食欲が落ちた、ご飯を食べたら胸やけすることがある
5.   倦怠感がある、疲れやすい
6.   寝つきが悪い、不眠気味である
7.   生理不順や生理痛がある
8.   太りやすい、または痩せにくい

皆様はいくつ当てはまりましたか？

どんな事にも血流は大事なんですよね😊

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