便秘のお悩みありませんか？

こんにちは、いつもご愛顧いただきありがとうございます、beaute田上です。

今日はたくさんの方が悩んでいると言われている、便秘について少しお話したいと思います。

日本では男性2.5％、女性4.4％の方が便秘を感じていると報告されているそうです。

便秘の主な原因は…

• 食生活の乱れ、水分不足
• ストレスによる自律神経の乱れ
• 腸運動・排便反射の低下
• 消化器、内科、神経系の疾患
• 内服薬の副作用など

まずは便秘の原因として最初に考えられる

偏った食事も便秘を招く大きな原因となります。 

なかでも、繊維不足、極端な少食、水分不足は快便のさまたげになります。 

では…

便秘を解消する方法は

●便秘解消に効果的な食べ物を取り入れる

腸を働きやすいくする食べ物は

たけのこ・寒天・キャベツ・ごぼうなどに多く食物繊維が含まれています。

バランスの良い食事をとっていきましょう。

●便秘解消に効果的な飲み物を摂取する

便秘解消の重要なポイントのひとつが水分です。人間の体は1日に約2.5リットルも排出しているそうです。

水を摂取する量は足りていない方が多いです。その結果、体の水分が不足し、便が硬くなり便秘の原因となってしまいます。

●規則正しい生活を送る

自律神経と腸内環境は密接な関係にあると言われており、結果として睡眠不足が便秘の原因になる場合があります。

普段から質の良い睡眠をしっかり取り入れてみましょう。

●運動する

便秘解消を目指すなら、軽めの運動をするのもおすすめです。体を動かすことによって、血行促進させ腸の動きを活発にしたり、ストレス解消につながって自律神経を整えます。

●マッサージを取り入れる

腸は外部から刺激することができるため、温めたりマッサージしたりすることも便秘解消につながります。

●姿勢に気を付ける

姿勢が悪いと内臓の動きが悪くなり、便秘の原因となる可能性があります。背筋を伸ばした姿勢を意識してください。

こういった解消法がたくさんありますので、あまり薬に頼らずホームケアも大事にして頂けたら嬉しいです。

beauteにも血流をよくする施術もあり、便秘も改善しているお客様もたくさんいらっしゃるので、また便秘でもお悩みの方は是非beauteにお気軽にお問い合わせください^^