2025.01.22

冬の浮腫み解消には

こんにちは😃

いつもご愛顧いただきありがとうございます、beauteスタッフです☺️

毎日寒い日が続きますが、体調を崩されてませんか??💦

また、冬は身体が冷えることで血流が悪化し、水分の巡りが滞るため、午後から夜にかけて浮腫みが生じやすくなりますね😭

体の水分はリンパ管を通り全身を回りますが、身体が冷えると水分がリンパ管や血液中から漏れ出し、皮下にたまり、むくみが生じてしまいます💦

冷えと浮腫みを防ぐために、以下の点に気を付けてみてください🙇‍♀️

●身体を冷やす飲み物や食べ物を摂らないようにする

アイスや冷たいスイーツ、身体を冷やす夏野菜(トマトやナス、きゅうりなど)や、グルテンを含む小麦も製粉過程でビタミンやミネラルなどの栄養素が失われるため身体が冷えやすくなると言われています💦

カフェインもアルコールも飲みすぎにはご注意下さい⚠️

●血流促進して利尿作用のある食材を摂る

塩などのナトリウムは浮腫みを促進しますが、カリウムには利尿作用があるので、ホウレン草や人参、バナナ、里芋、サツマイモ等の食材を意識して摂るようにしてください🥕🍌

また、血流促進にはショウガがオススメです!

生姜にはジンゲロールという成分が含まれ、血管を拡張させる作用を持っています✨

この効果により、血液の流れがスムーズになり、体内の栄養や酸素の供給が改善されます。 血行が良くなることで、体温が上昇し、冷え性の改善にも役立つと言われています☺️

●湯舟に浸かりましょう!🛁

入浴前にコップ1杯の水を飲み、40度以下のお風呂に20分浸かって下さい。

20分経つと心臓からの利尿ホルモンが発動し、寝るまでにしっかりとトイレに行け、浮腫みが解消すると言われています。

●軽い運動をする

冬は外出もおっくうになり運動量が減ってしまいますね🏃‍♀️

筋力を保つことは大切で、特にふくらはぎは下半身のリンパ液のポンプとなり、身体の水分を循環させ、足に滞っている血液を心臓に戻すことができます。

ウォーキングなどの全身運動も足のむくみの予防になりますので、寒い季節こそ身体を動かしてみてください

血流促進にはこちらの近赤外線のメディカルプロがオススメです!

近赤外線をあてることで、血液中から一酸化窒素が生産され、血流がUPします✨

beauteではこちらのメディカルプロを使用したキャンペーンを実施しておりますので、ぜひこの機会にぜひお試しくださいね☺️

皆様のお問い合わせをお待ちしております🥺

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