寒暖差疲労とは…🤔💭

いつもご愛顧いただきありがとうございます、Beauteスタッフです⛄️🤍

10月に入り急激にさむくなりましたね…

寒暖差は激しく身体に負担がかかる時期🥶

皆様はいかがおすごしですか？

身体疲れる時期…

皆様は寒暖差疲労とはご存知でしょうか？

寒暖差疲労とは、季節の変わり目などで気温の差が大きくなったときに、体がその変化に対応できず、自律神経が乱れることで引き起こされる疲労感や体調不良のことです😣

具体的な症状としては、倦怠感、めまい、冷え、不眠、頭痛、肩こり、胃腸の不調、不安感、集中力の低下、抗うつ、自律神経の乱れなどが症状に現れます😥

対処法としては

• 朝日を浴びる：朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促されます
• 質の高い睡眠：日中に適度な運動を取り入れ、夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かる事で副交感神経を優位にすることで、睡眠の質が高まります。
• 生活リズムを整える：朝は決まった時間に起き、夜は決まった時間に眠ることでリズムが整います。  
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチ、筋トレなど、負荷が大きすぎない適度な運動は、副交感神経の働きを高め、ストレス発散につながります。
• 朝食をとる：朝食をしっかり食べることで、活動モードへの切り替えがスムーズになります。
• 香味野菜：ショウガや玉ねぎなどの香味野菜は、血流を促し交感神経を活性化させます。
  ビタミンBも自律神経にも良いと言われていておすすめですね🤗
  
• 身体に負担がかかるこの季節こそ自分の身体と向き合い、大事にしてみてはいかがでしょうか？

Beauteでも自律神経を整え身体の血流をしっかり流してくれる施術もございますので、この時期に気になる方は是非お問い合わせくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)