寝ながらスマホが引き起こす「巻き肩」との戦い🔥

こんにちは🍀

いつもご愛顧頂きありがとうございます、東京スタッフの市野です。

最近施術に入らせて頂くお客様皆さま肩凝りがひどく、血流が滞っておりそのまわりの筋肉もすごく張ってる方が多くいらっしゃり…

理由をお伺いすると、やっぱり皆さんお仕事やプライベートでスマホをよく使用するそうなんです。

特にプライベートで使用する時は寝ながらスマホをする事が多いそうで💦

皆さんも、寝る前にスマホを見るのが習慣になってませんか？

「ちょっとだけsnsみて寝よ～」のつもりが気づいたら1時間たっていることも…😭

良くないと分かっちゃいるけどついつい見てしまうんですよね。

私も、なるべくしないようにしていますがたまにやらかしてしまいます(泣)

でも、それが肩と姿勢にとっては地獄だったんです😭😭

休みの日や寝る前に寝ながらスマホタイムをしてゆっくり休んでいたつもりでも、

・肩がずっしり重い

・首が痛い

・鏡で見たら巻き肩になっている

・姿勢が悪くなって、呼吸まで浅くなった気がする

こんな風に感じることありませんか？

その原因こそが、寝ながらスマホなんです⚠️

寝ながらスマホをしていると、どうしても前かがみ＋首が下を向く姿勢になってしまい、

その姿勢が続くと、胸の筋肉が縮まり、背中の筋肉が縮まり…ずっと腕もスマホを持ちながら上げる状態になっているので三角筋も張ってしまい結果肩凝りや巻き肩に繋がってしまいます。

三角筋とは、肩のてっぺんにある大きな筋肉で、腕をいろんな方向に動かす時に活躍します。

三角筋の役割としては、

・腕を前にあげる

・横にあげる

・後ろに引く

などと、腕を動かすほとんどの動作で使われる重要な筋肉なんです。

・前のめりの姿勢で肩に負担をかける

・長時間スマホを持つ

などで三角筋が緊張・疲労し周囲の首や背中の筋肉にも影響し肩凝りが悪化してしまいます。

寝ながらでなくても、普段からスマホを長時間使用していることで首・肩凝りの原因となってしまいます。

首や肩が凝っているだけで疲労感もいつもより感じやすくなってしまったりしませんか？

もう今やなんでもスマホが便利スマホで解決な時代になっておりますが、

・寝る前のスマホをやめる

・ストレッチ、肩甲骨はがし

・スマホスタンドを使って”見下げない”

・寝る前のルーティンをスマホから読書などへ変える

など、少しの工夫や対策をして頂くことで睡眠改善や筋緊張からくる不調を防ぐことができます😊✨️

そして近赤外線施術だと血流を流し、筋緊張改善でお身体のケアをしていただく事でもっと快適な日々を過ごしていただけます☺️💐

これから始める日々のケアやすでに首・肩こりでお悩みの方いらっしゃいましたらぜひお気軽にお問い合わせください😊