秋の旬食材で体を整える

いつもご愛顧頂きありがとうございます、東京スタッフの市野です🍀

季節の変わり目で自律神経の乱れだったり、風邪をひきやすくなったりしてませんか？

そんな時に取り入れたいのが、旬の食材です🍀

前回秋と心についてお話させて頂きましたが、今回はそんな心にも繋がる秋の旬食材のお話をさせて頂こうと思います😊💖

栄養たっぷり旬の恵みを日々の食事に取り入れて、体の中から元気をチャージしましょう✨️

秋は「食欲の秋」と言われるほど、美しい食材が豊富な季節です。

夏の疲れを癒し、冬に備える体作りにもぴったりの栄養が詰まった食材を、今回は5つピックアップしてご紹介します。

①さつまいも🍠

食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのに最適。ビタミンCも含まれていて、風邪予防にも○。低GI食品なので、血糖値の急上昇を抑えるのにも効果的。

②きのこ類🍄(まいたけ、しいたけ、しめじなど)

ビタミンDや食物繊維、βグルカンが豊富。

免疫力アップにも役立つ成分がたくさん含まれている。

③さんま🐟

秋の味覚代表！DHA・EPAといった良質な脂肪酸が豊富で、血液をサラサラにし、脳の働きもサポート。ビタミンB12も多く、貧血予防にも。

④柿🍊

「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、ビタミンCが豊富。ポリフェノールも含まれ、老化防止や美肌効果も期待できる。

⑤れんこん

ビタミンC、食物繊維、カリウムが含まれ、むくみ対策や免疫力アップにも役立つ。

などなど、それだけを食べ続けるといいという訳では無いですが、これらをバランスよく取り入れていきたいですね✨️

秋の食材は、季節の変わり目に体調を整えるために栄養が詰まっています。

旬のものを美味しく頂きながら頂きながら、そして近赤外線でしっかりお身体流して血流も良くし、季節の変わり目に負けない体づくりをしていきませんか😊✨️