腸を整える生活習慣

こんにちは😊

いつもご愛顧いただきありがとうございます✨

beauteの山口です😊

本日は腸を整える生活習慣についてお伝えしていきます💁‍♀️

皆様にbeauteにご来店頂いた際や、ブログなどでも何度かお伝えさせていただいている腸内環境を整える事の大切さですが、皆様は腸内環境を整える生活習慣できていますか？🫣💭

もちろんファスティングをすることがとーっても大切な1つの手段ですが、腸内環境を整える為の基本は他にもあります😊

1.夕食は軽く。(例えば20時以降は食事を控える)

2.季節を問わず温かい食材を摂る。

3.身体を冷やさない。

4.グルタミンやハーブ等を積極的に摂る。

5.しっかり咀嚼する。

これらを意識することで腸内環境を少しでも整えることができます✊ グルタミンはストレスをかかえるとたくさん放出されます。豆腐に含まれている成分なので食材から補うこともとても大切です😊ハーブ等はカンジタ菌の除去に最適とも言われています😌

そしてしっかりと咀嚼することにより、早食い予防になったり、唾液が沢山出て酵素が沢山排出されたり、脳が刺激されるので自律神経の安定にも繋がりアルツハイマーの予防にもなります😊

腸を整える事で

○免疫力アップ

○自律神経のバランスが整う

○代謝アップ

○ホルモンバランス安定

○メタボの改善

などと私達にとってとても嬉しい効果が出てきます👏✨

ファスティングも同時に行えることがベストですが、ファスティングに少し抵抗のある方、ファスティングをするのが難しい方などはまず今回お伝えさせていただいた腸内環境を整える生活習慣を目指されてはいかがでしょうか？😊🌼