良質な睡眠を取るには…

こんにちは😊

いつもご愛顧いただきありがとうございます❤️

BODYsciencebeauteスタッフ山口です😊

本日は睡眠の大切さについてご紹介します📢

「寝る子は育つ」という言葉を1回は耳にしたことがある方がほとんどだと思います。

実際に本当にこの言葉は理にかなっていて、我々は睡眠中に身体の中で再生が行われています🛌

睡眠中には成長ホルモンが出て、そのホルモンで子供は成長し大人は再生が活発に行われます。

毎日の睡眠時間が短い方は寿命が縮むという結果も実際に出ています😣

本来は7時間睡眠が理想的ですが、最低でも6時間睡眠をとる事が大切です。(細胞が修復するのに必要な時間とされています。)

そして良質な睡眠を取るためにはメラトニンという眠りのホルモンが鍵となります🔑✨

メラトニン(眠りのホルモン)の働きには…

✴︎眠りを調整して眠りを誘発する

✴︎時差ボケは睡眠障害を調整する

✴︎コレステロール値を下げる

✴︎免疫力を上げて癌を防ぐ

✴︎抗酸化作用で老化を防ぐ

などといった働きがあります😊

私達にとってとても大切なメラトニン(眠りのホルモン)ですが、セロトニンという幸せホルモンを分泌する事もとても大切になります😊

セロトニン(幸せホルモン)が分泌されると約14時間後にはメラトニン(眠りのホルモン)が体内時計の調節と共にセットされるんです✨

セロトニン(幸せホルモン)を分泌するには朝の日光がとても大切です☀️

そして「嬉しい」、「楽しい」、「美味しい」など幸せを感じることでセロトニン(幸せホルモン)は分泌されます🌼そのため、朝に日光をしっかり浴びて幸せな毎日を過ごしていただけたらと思います☺️

眠りが浅くいつも疲れが取れきれていない方や睡眠障害の可能性のある方などはぜひ参考にしていただきたいです☑️

血流の流れとも大きく関係してきますのでお身体のさまざまなお悩みでお困りの方は一度beauteにお問い合わせ下さい🕊️🍀

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