夏の方が⁉️

こんにちは☀️

いつも愛顧いただきありがとうございます✨beauteの花谷です😃

毎日ほんとに暑いですね💦

突然ですが、皆さん最近こんなことに心当たりはありませんか？

・冷たくて甘いもの(アイスクリームやかき氷)や清涼飲料水などをよく摂る

・食欲がなく食事はそうめんや冷や麦中心、または抜くことが多い

・休肝日がなく、毎日お酒を飲んでいる

・冷房などの影響ですぐに手足が冷えやすい

・外出時の移動手段は冷房の効いた車や電車などが多い

・入浴はシャワーのみ(湯船に浸かっていない)

・日常的に運動習慣がない

・寝る前にテレビやスマートフォンを見る

私もいくつか当てはまることがあります😅

上記の習慣や特徴に心当たりがある方は夏太り予備軍かもしれません‼️

夏は汗もかきやすく太るイメージはあまりないかもしれませんが、実は夏にも太る原因があるんです‼️

夏太りの主な原因がこちら

『基礎代謝の低下』

夏の発汗はエネルギーを消費しているように感じますが、体温調節をするためであり、エネルギーが消費されているわけではありません。運動の発汗とは性質が異なったものなのです。

また夏は気温が高いため体温を自ら上げる必要がなく、基礎代謝が下がりやすくなります。基礎代謝が低くなると、今までと同じ食事量でも消費エネルギーが減るため、体重が増加しやすくなります。

アイスクリームやかき氷などの冷たい食べ物や飲み物の日常的な摂取も基礎代謝の低下につながります。

『自律神経の乱れ』

冷房の効いた涼しい室内と暑い屋外を行き来すると温度差で自律神経のバランスが乱れがちです。自律神経が乱れるとホルモンバランスの乱れ、さまざまな不調が現れるだけでなく基礎代謝も低下し体重が増加しやすくなります。

また、そうめんやざる蕎麦などの麺類やパンやおにぎりなどの炭水化物に偏りがちになり、タンパク質やビタミン、カリウムなどが不足し、自律神経の乱れにつながってしまいます。

『活動量の低下』

暑さで運動や外出を控えたり、徒歩や自転車通勤を車や電車に変更したりすることで、消費エネルギーが減少し体重が増加しやすくなります。

そのほか、夏は寝苦しく睡眠不足になりホルモンバランスが乱れ、自律神経の乱れにも影響し、夏太りの原因になります。

そんな夏太り防止のために

・湯船に浸かる

・適度な運動

・食事は栄養バランスを考えて

・睡眠の質を上げる

などを心がけていただくと、夏バテにもなりにくいと思いますので、是非実践してみてくださいね😊