食物繊維足りていますか？

こんにちは😊

いつもご愛顧いただきありがとうございます✨beauteの山口です😊

本日は食物繊維の大切さについてお伝えしたいと思います💪

皆様、食物繊維足りていますか？

今現在、ほとんどの方が食物繊維不足だと言われています🥺

食物繊維は栄養素としてほとんど吸収されませんが、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて腸内環境を良好に保ったり、便通を促して大腸ガンを予防したり、糖尿病や高脂血症など生活習慣を予防したりと大切な働きをしています。

まずは「水溶性食物繊維」 この食物繊維は糖質の吸収を遅らせて血糖の急激な上昇を抑え、インスリンの過剰な分泌を防ぎます。水溶性食物繊維はリンゴやみかんなどの果物やイモ類、昆布やワカメなどの海藻類に多く含まれています☺️

そして「不溶性食物繊維」 こちらの食物繊維は保水性が高く、水分を吸収すると数倍〜十数倍に膨れ上がります。これにより便のカサが増し、大腸の運動が活発になってスムーズに体外へ排出されることになります。便秘の方や便秘予防に必須の食物繊維です☝️不溶性食物繊維は野菜、穀物、豆類に多く含まれます🥬🥜

食物繊維をとる事により、腸内細菌の餌になり腸内細菌が元気になると腸内環境が改善されます。その結果、免疫力が上がり、全身の健康が著しく改善されます😊

長期間便秘が続く方や免疫力の低下、痩せづらいなどのお悩みのある方は食物繊維不足かもしれません💭まずは食物繊維を取り、腸内細菌に餌をやり、腸内環境を改善されてみてはいかがでしょうか？😊🌼