9月3日は睡眠の日☆

こんにちは😃

いつもご愛顧いただきありがとうございます✨

インナービューティーサロンbeauteです♪

本日はなんと睡眠の日です😴

睡眠健康推進機構が春　(3月18日)と秋の本日9月３日の年2回、睡眠健康を高めることを目的としています😃
調査によると、日本人の睡眠時間は30カ国で最下位という結果になっています💦

スタンフォード大学教授の研究者である西野精治先生が睡眠質を最大限に高めるには眠りはじめの90分間を深く眠ることが重要と述べています💁🏻‍♀️

最初の深い眠りの中で成長ホルモンが最も多く分泌されこのホルモンは子供の成長のみならず大人も筋肉や骨が強くなり免疫力向上にもつながっていると西野先生は述べています。

就寝前にスマートフォンなどの操作をすると脳を刺激してしまい深い眠りを阻害する要因となります寝る前は脳がリラックスする環境を整え睡眠の質を高める工夫を行い深い眠りによって明日の家族を休みだしなっていくのでスマホ時間の見直しをまずしてみて下さい😃

良質な睡眠をとるには 、

①筋肉の硬直を和らげる　➡︎　　おすすめは…(グロッティ、リンパマッサージ) 血流アップしリンパの流れを促進し、筋肉を緩めていきます。また背中の凝りをほぐすことで自律神経のバランスを整えてくれます🙆‍♀️

②光電子で血流促進　　➡︎　　　おすすめは…(ドリーミングマット) 身体を温め、更に自律神経のバランスを整えてくれる睡眠の日 3レスベラトロールを摂取　➡︎　おすすめは…(エッセンスドリンク) ポリフェノールに入っている1種の成分が寝付きを良くし、睡眠の質を上げてくれます🙆‍♀️✨またギャバの成分がストレスを軽減し睡眠を取りやすくしてくれるのも特徴です😊

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期にもなってきますので健康な身体作りをこれからも一緒に頑張っていきましょう‼️😊✨