誘惑との向き合い方💐

いつもご愛顧頂きありがとうございます、東京スタッフの市野です🍀

これまでスタッフのブログでも小麦摂取のデメリットなどについてお話させて頂いておりますが、

私自身も身体や肌改善の為に今グルテンフリー生活を心がけているところでして…

でも分かっていても我慢できない時ってありますよね😭

パンもパスタもラーメンもうどんも美味しい😭‼️

疲れた時に甘いスイーツも食べたくなっちゃう😭‼️

ガマンのしすぎはストレスになるし、食べたら食べたで罪悪感が募り落ち込んでしまう😭‼️

という負のスパイラルに陥っちゃいます😭

皆さんも一度はそのような経験ありませんでしょうか？

そこで本日は、私がやってみてよかった方法をご紹介したいと思います😊✨️

今まで日常のご褒美や至福として摂取していたのをいきなり控えるとなると、ストレスになってしまいますよね。

まず、”食べてはいけない”と思うと反動で食べたいでも食べたらあかん…とストレスになってしまっていたので、”食べてはいけない”と思うことをやめてみました。

“食べてはいけない”から、”食べてもいいけど、身体のために、自分が綺麗で健康で居れるようにちょっと控えてみようかな？”に思考を変えてみると、スっと気持ちが楽になったんですよね☺️

そこから最初の段階は

仕事の日は小麦摂取を控え、

お休みの日など週1日は好きなものを食べる

(といってもドカ食いまでしてしまうのは良くないですが😭)

というふうにしてみたところ、無理なく続ける事ができましたし、小麦の摂取量も減ったので身体の軽さも変わって来るのが実感できるようになりました✨️

今まで気にせずに小麦を摂取していたのが無意識のうちに気をつける癖もつきましたし、

何よりガマンではなく、前向きに自分のためにやっていると意識するだけで、全然気持ちの持ちようが違ってくるんです😊

ただ、自分のその時のストレス具合によってはやはり順風満帆にいかない時もありました。

とにかく疲れすぎて、控える日なのに食べてしまった事もありますし、また自己嫌悪になる事もやはりありました😭

常に順調というわけにはいかないですね。

そういう期間も経て思ったのは

一番大事なのは、自分を責めないことなのかなと思いました。

食べない日、食べてもいい日を継続できているのも自分の為にしていること、

食べないと決めていた日に食べてしまうのも、そうしないとその日の自分を慰めてあげれなかったから。それも自分が自分の為に、できる事をしたのではないかと思います。

私はそこに気付いてからは

食べないと決めていた日に食べてしまった時も、

今日めっちゃ疲れたしな～お疲れ自分‼️

でも今日食べちゃった分、次の休みは控えてみようかな😊？ストレッチもしっかりしよう！

と自分で自分を励ますようになりました(笑)

これが意外とストレスたまらないんですよ😳✨️

意思が弱いだけやん、と思う方もいらっしゃるかと思いますが、私はそんな考え方もあってよいのじゃないかと思います😊

もちろんその考え方で食べる日が増えてしまい日常に戻ってしまうと本末転倒ではありますので、そうならない為の少しの意識は持っておかないといけません。

でも、私の経験上、身体が変わったことを自分の身体もわかっているはずなので今までの日常に戻ることはないと思います😊✨️

控えることが出来た日は自分にハナマル💮を、食べてしまったとしても自分を責めずに、私が今日の私のためにやった出来たこととまたマル⭕️をつけ、明日からまた頑張ろう✨️と前向きな気持ちで過ごせる方が一人でも多くなってくれたらいいな、と思います😊

そして次回は、また更にレベルアップした誘惑との向き合い方をお伝えさせて頂きます☺️‼️